Cara menggunakan pistol pijat fascia

Bersiap:Pilih lingkungan yang tenang dan nyaman untuk memastikan bahwa Anda santai saat menggunakanPistol pijat fascia. Menurut preferensi dan kebutuhan pribadi, pilih kepala pijat pijat senjata fasia yang sesuai. Kepala pijat yang berbeda untuk bagian tubuh yang berbeda dan kebutuhan pijat.

Pertahankan Relaksasi Otot:Pastikan kelompok otot target santai sebelum menggunakan pistol fascia. Anda dapat merilekskan otot Anda dengan bernafas dalam dan peregangan.

Pilih gigi dan kekuatan yang sesuai:ituband senjatabiasanya memiliki fungsi penyesuaian multi-gear. Dianjurkan untuk memulai dengan gigi terendah dan secara bertahap meningkatkan intensitas seperti yang Anda rasakan. Hindari menggunakan terlalu banyak kekuatan di tempat pertama untuk menghindari kerusakan otot.

Urutan dan posisi pijat:Secara umum, pistol fascia cocok untuk otot -otot bagian yang lebih montok, seperti paha, bokong, betis dan sebagainya. Bagian -bagian otot ini lebih tebal, lebih baik menahan dampak pistol fascia. Saat memijat, saran dimulai dari lapisan otot yang dangkal, perlahan -lahan ke pijatan yang dalam. Pijat otot -otot sesuai dengan tekstur dan orientasi mereka untuk membantu mengendurkan serat otot. Hindari menggunakansenjata fasiaPada tulang, sendi, kepala, area otot yang lebih tipis, dan pada organ vital dan aorta.

Durasi Pijat Kontrol:Total durasi penggunaan berulang bagian yang sama dari kontrol yang disarankan dalam waktu 3 hingga 5 menit. Hindari memijat area yang sama untuk jangka waktu yang lama untuk menghindari kelelahan otot atau cedera.